Astuces pour ne pas avoir mal au dos

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Dans une journée, le dos est beaucoup sollicité dans nos mouvements. Il faut : s’asseoir, marcher, se courber, s’abaisser, courir, s’accroupir, s’allonger, etc. Ces différents gestes et mouvements innocents peuvent être bien graves pour le dos. Il existe de nos jours de nombreux maux et maladies liés au dos : sciatique, lombalgie, scoliose, etc. Pour prévenir ces maux, le recours à son médecin n’est pas forcément la grande solution adéquate. Souvent, ces maux sont liés à nos gestes. Il suffit, en effet, de savoir adopter les bons gestes et comportements. Comment éviter les maux de dos ?

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Les causes

Les causes directes des maux de dos ne sont pas lointaines. Elles sont l’ensemble des attitudes et des habitudes qui régissent notre façon de nous tenir debout, notre façon de nous asseoir ou même de nous coucher. Le sédentarisme, le surpoids, le manque d’activité physique, l’oisiveté, etc.., sont des facteurs qui concourent aux maux de dos. L’hérédité, l’âge, la grossesse, le travail, le tabac n’en sont pas des facteurs moins importants.

Prévenir

Le mal de dos est sans doute l’un des problèmes de santé les plus fréquents du monde. Pour que ces facteurs ne menacent pas votre dos, il y a des dispositions à prendre. Primo, dormir sur le côté ou dormir sur le dos. Cette attitude permet de reposer le dos pendant les huit heures que dure une nuit normale. Il faut éviter à tout prix à la colonne vertébrale de devoir supporter des charges pendant ce repos. Secundo, faire des abdos. Un exercice bien anodin, mais très pratique pour éviter des maux de dos. Tertio, disposer d’un matelas adéquat. Vous vous en doutiez bien. Un mauvais matelas est une menace pour votre dos. Le confort de votre matelas aide votre dos à se reposer. Par ailleurs, combattez le stress et surveillez dans la journée, vos différentes positions. On notera également que l’achat d’une bonne chaise de bureau est indispensable pour prévenir de certains troubles du dos. Voici le site machaisedebureau.org qui pourra vous aider à faire le bon choix et pour finir ce forum pour vous aider dans vos démarches médicales.